生殖保健是指在生命所有阶段的生殖功能和过程中的身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

世界妇产科联盟沙特拉就妇女健康问题精辟的说：“妇女的危险性在于她是妇女”。

，履行生育功能的妇女可能受到与妊娠和分娩有关的健康威胁。孕产妇死亡及母婴发病致残可给社会生殖道感染，还可造成胎儿、新生儿的感染，威胁下一代；

第三，在计划生育方面，妇女承担着避孕措施的主要责任，遭受到的避孕副作用也大；

第四，不孕症的妇女承受着检查、诊断和，还承受着更沉重的心理和社会负担；

第五，女性了解生殖保健知识：能够进行负责、满意和的性生活，而不担心传染疾病和意外妊娠，有权决定是否生育、何时生育，通过妊娠、分娩，婴儿健康存活。

8.2 月经期保健

月经是女性子宫内膜周期性脱落及出血的表现，子宫内膜随着卵巢的周期性变化而改变其组织形态。卵巢的周期性变化也是女性性成熟的表现。子宫是女性体内孕育胎儿的地方。每个月子宫内膜都会长出一层新内膜准备接纳受精卵，卵巢每个月也排出一只卵子，卵子等待着与精子结合形成受精卵。假如卵子未受精它便和子宫内膜一起自动脱落，通过阴道排出体外，这就形成了月经。

● 月经初潮——女性性成熟的重要标志。初潮年龄一般11—16岁。

● 妇女一生最后一次月经称之谓绝经。女性平均绝经年龄49岁。

● 月经周期28—30天，推迟或提前3天也正常。目前20—36天为月经周期正常范围。

● 经期是指月经血持续时间，约为5—7天。一次月经的出血量约为30—50毫升。

● 月经血粘稠但不凝，经血中含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液及脱落的阴道细胞。月经期一般不影响妇女的生活和工作，但有时月经期可引起腰部酸胀和下腹部重坠感。

月经期保健方法

1、建立月经卡

月经初潮后少女应建一个月经卡：记录初潮年龄，每次月经的时间及持续时间。了解自己的月经周期是否准确，经期是否缩短或延长，经量是否改变，以便早期发现异常病症。

2、注意经期卫生

经期应注意外生殖器清洁。早晚热水清洗外阴。清洗时应自上而下拭净尿道口、阴道口及肛门周围。勤换月经垫，经期亦可用温水擦浴或淋浴，但禁盆浴、坐浴、阴道冲洗和性交，以防止上行性感染。

3、做好经期劳动保护，禁忌从事：

(1) 食品冷冻库内的作业及其他冷水低温作业；

(2)《体力劳动强度分级》中规定的第五级以上的高处作业；

(3) 野外流动作业。

4、月经期要注意保暖，避免寒冷刺激。

不能用冷水洗澡、洗头、洗脚，下水田，寒冷易引起卵巢功能紊乱而致月经不调和痛经。

5、加强营养预防贫血

月经期极易引起的缺铁性贫血，经期应注意增加营养，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、肉等高蛋白食品，少吃辛辣有刺激的食品和饮料。多吃蔬菜水果，避免因便秘增加下腹不适。

6、发现异常及时就医

常用检查方法：妇科检查、盆腔B超、女性激素测定

月经病：痛经、月经失调、闭经、功能性子宫出血、经前期综合征。

8.3 注意个人卫生预防泌尿生殖器感染

1、尽量减少糖和精制碳水化合物的摄入量。

2、经常清洗会阴部，保持干燥。在擦洗肛门时，总是由前向后。

3、穿干净的棉布内裤。避免穿绷紧大腿和胯部的裤子。

4、性交前，双方务必清洗干净。需要使用避孕套、润滑剂。

5、尽量减少阴道冲洗，特别是排卵期不要进行阴道冲洗，此时子宫颈口、输卵管是开放的，冲洗不当，易导致盆腔感染。

8.4 定期接受妇科普查

女性40岁后，为妇科恶性肿瘤高发期：

宫颈浸润癌45—49岁 子宫内膜浸润癌50—60岁

卵巢肿瘤55—59岁 外阴癌>60岁，50%癌变

8.5 可能发生妇科恶性肿瘤的征象

1、无任何周期可辨的长期持续阴道出血

2、性交后阴道出血

3、绝经后阴道出血

4、血性或黄水样白带

5、阵发性阴道血水

6、腹部包块

8.6 更年期注意事项

更年期为妇女从生殖功能旺盛的状态，向老年衰萎过渡的时期，它以绝经为标志。这个时期可始于40岁而历时10余年至20年，可分为三个阶段：绝经前期、绝经期和绝经后期。

1. 了解更年期知识——更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，认识更年期的症状。

2. 保持心理平衡——调整好心态，树立与疾病斗争的信心，不应有的恐惧和焦虑。

3. 健康和睦家庭——使更年期妇女心情舒畅、烦恼，化解不良剌激，建立起生活信心。

4. 坚持运动——适当锻炼，减慢体力下降，有充足精力和体力投入工作和生活中。

5. 劳逸结合——工作生活有规律，睡前不饮酒不喝茶，不看惊险悲惨影片，保持良好睡眠。

6. 合理膳食——限制热量和盐的摄入，补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素。

7. 适度的性生活——合理适度的性生活，有益于身心健康。

8. 防治月经失调——对更年期后的出血，不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9. 定期做妇科检查——更年期后妇女肿瘤的发生率增高，定期做妇科检查，防治肿瘤。

10. 讲究更年期个人卫生

口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；

皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，不要用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染；

外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

8.7 常给子宫洗洗澡 妇科疾病全赶跑

一、子宫为什么要洗澡？

子宫是产生月经和孕育胎儿的重要器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间，是女性的分泌物、自身代谢物、污垢、细菌、病毒、月经等存聚和排泄的地方。这些垃圾日积月累，产生毒素，在体内就像一座座小山一样堆积。如果不能及时清理出去，留在体内就变成了“瘤”。久而久之就会产生病变，于是形成了“癌”。全世界每年有10-15%宫颈癌新增病例，而且患病者年轻化的趋势日益明显。因此，子宫要经常洗洗澡，预防和病毒。

月经是育龄女性的正常生理现象，能给女性带来许多好处：如可以提示女性是否怀孕，早期发现疾病，避免过量铁的伤害，促进造血功能等。同时也带来一系列疾病：因女性盆腔受凉而引起月经血块、色素沉着，气滞血瘀、宫缩无力,宫寒不孕；因烟、酒、饮食结构不良引起月经不调；因性生活不良习惯引发月经紊乱及病毒的感染；因滥用引起内分泌失调、月经不调、不孕不育；因各种压力和心情变化而出现闭经或不孕等现象。以上情况致使子宫污垢和毒素增加，对女性的身心和容貌带来极大的伤害，所以及时给子宫洗澡，排出污垢和毒素以此减缓女性各种压力和负担，有利轻松工作和舒心生活。

很多老百姓经常说，以前的妈妈生孩子，现在的妈妈生肌瘤、生囊肿。现在的妈妈得肌瘤、囊肿的特别多。以前的妈妈生两三个乃至四五个孩子，得肌瘤的却很少，因为她在生老二的时候把老大在子宫产生的垃圾给冲洗出来了，生小三时又把小二在子宫产生的垃圾给冲洗出来了。她们的子宫经常冲洗，所以产生肌瘤、囊肿的机会非常小，而现在的妈妈只生一个孩子，生孩子时产生的垃圾得不到冲洗，时间长了在子宫内就形成了毒素，进而产生了肌瘤。计划生育是国家的国策，我们不能违背国策多生孩子，所以现在靠生孩子冲洗子宫是不可能的，但医学上有句新名词，“常给子宫洗个澡，妇科疾病全赶跑”。

二、性生活糜烂的危害：

适度的性生活能提高女性，帮助女性代谢一部分分泌物。青年男女的早熟，也伴随着性生活早开始的现象，拥有多个性伴侣的情况，让更多女性提前感染病毒，糜烂的女性性生活过程中，每次会有部分死精残留在子宫内，尤其月经期性生活或月经前一星期的性生活，排进去的精子都会进入子宫，不易被排出，增加污垢，严重影响内分泌平衡，让女性下降、气虚体乏，为感染病毒提供有利条件，也为宫颈癌的引发埋下隐患。所以给子宫洗澡，积极预防和，避免宫颈癌。

三、多次流产和宫颈糜烂的危害：

随着早期性生活的发生，女性流产数量的增多和流产的低龄化越来越普遍，由于流产综合症或滞纳毒垢而引起的一系列妇科疾病反复发生，造成不孕不育比例增加。难题就是反复性宫颈糜烂和慢性宫颈炎，再加上感染病毒，诱发宫颈癌的机率增加7倍以上，此时的子宫急需清洗和，病菌和病毒，反之会发生癌变。

四、孕妇子宫感染病毒的后果：

年轻夫妻缺乏孕前健康知识，许多女性在感染的情况下怀孕了或者怀孕后感染了，这都容易导致婴儿出生缺陷。俄罗斯专家最近研究发现，感染人乳头状瘤病毒（）的孕妇所生育的婴儿容易患上大脑发育不全、思维活动发育迟缓及小儿脑瘫等神经系统疾病。据俄《科学信息》杂志报道，孕妇体内能够产生作用于胎儿神经器官蛋白质S100蛋白的抗体，以保证胎儿神经系统的正常发育。孕妇体内的S100蛋白抗体过多或过少，都会影响到胎儿神经系统的发育。而病毒会引起孕妇体内S100蛋白抗体量的异常。专家研究证明，孕前清洗子宫,预防和有益下一代健康。如果想要个小宝宝，必须在生命孕育前三个月，先去戒烟、戒酒、解除其他可能影响精子、卵子质量的不良生活习惯。还有，检查身体清洗子宫病毒别忘记奥！

五、产后子宫的变化：

产后子宫收缩形成很多皱褶和沟回，容易滞留垃圾和污垢，形成浊气，白带异常、宫颈糜烂等症状。尤其是剖腹产的子宫，留有疤痕、留有羊水、留有更多污秽和垃圾，因手术而宫缩无力无法完全排泄。增加了子宫内毒素和浊气的储留也增加不孕机率。当浊气上升至卵巢时，会引起卵巢功能下降、内分泌失调、卵巢囊肿等疾病；当浊气上升至乳房时，诱发乳腺系列疾病；当浊气上升至头颈部时，就会诱发面部、痘、色斑、色素沉着等现象，如果在感染病毒就非常容易引发宫颈癌。同时手和面部易发感染的扁平疣也是病毒所致。若要解决这些现象就必须清洗子宫，杀菌清垢。

六、卵巢衰退的后果：

女性乱用药品和美容品，不规律的睡眠和性生活，社会和家庭的压力，环境和食品的污染等等因素导致女性卵巢功能衰退，引起雌激素、孕酮激素、分泌紊乱，导致女性提前衰老，如皮肤老化、体型肥胖或消瘦、性冷淡、不孕等现象发生。如果一味的依靠药品和化妆品不但达不到美容效果而且会增加脸部皮肤铅和汞的负担；如果吃了不良的药，有时会越减越肥，有时会营养不良，有时低血糖，有时电解质紊乱甚至中毒死亡。同样，通过为子宫洗澡，营养卵巢来平衡，从而达到美容、美体、性福的效果才是养生上策。

可见浇花要浇根，美女要寻根，卵巢是女人的根。保养护理好卵巢，留住健康，留住性福，把根留住，就会健康、美丽、幸福同时拥有。

七、给心爱的子宫洗个澡：

洗出健康和幸福，

洗出美丽和魅力，

洗出性福和和谐，

洗出健康下一代。